พบกับครูปันปัน let’s move for fun ครูปันปันจะพาไปออกกำลังกายแอโรบิค

เริ่มจากย่ำเท้า ก้าวชิด ซ้ายและขวา ดึงแขนลงด้านล่าง

1. จากนั้น ก้าวชิดไปด้านข้าง 2 จังหวะ หมุนแขนตามจังหวะก้าวชิด

2. ก้าวเท้าไปด้านหน้า สลับซ้ายและขวา จากนั้น ก้าวเท้าไปด้านข้างซ้ายขวาสลับ 4 ครั้ง และก้าวเท้ามาด้านหน้า 4 ครั้ง ต่อด้วยก้าวไปด้านข้าง 2 จังหวะ

3. ต่อมาดึงเข่าขึ้นมาสลับขาซ้ายขวา 4 ครั้ง ตามด้วยก้าวเท้าไปด้านข้างซ้ายขวาสลับ 4 ครั้ง

4. ก้าวด้านข้าง 2 จังหวะพร้อมกลับหมุนแขน

5. ก้าวขามาด้านหน้าพร้อมกลับผลักแขนออกมาด้านหน้า ก้าวขาขวา แขนขวา ก้าวขาซ้าย แขนซ้าย แยกขากว้าง ยกแขนตั้งการ์ดสูงระดับแก้ม แล้วหมุนบิดตัวไปซ้าย ขวา ชกแขนไปด้านข้างซ้าย ขวา

6. กลับไปย่ำเท้าสลับซ้าย ขวา หายใจเข้าลึก ๆ กวาดแขนออกจากลำตัว

7. จากนั้นก้าวเท้าไปด้านข้างอย่างช้า ๆ ให้หัวใจเต้นช้าลง จากนั้นผลักแขนทั้งสองออกไปด้านข้าง ซ้าย ขวา

การออกกำลังกายแอโรบิคทำให้เด็ก ๆ มีหัวใจที่แข็งแรง ร่างกายที่แข็งแรง เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส และใครที่มีแรงเหลือไปเต้นฟรีสไตล์กันต่อเลย

ติดตามทั้งหมดนี้ได้ใน Fit in 5 ตอน let’s move for fun 2 วันอังคารที่ 13 ต.ค. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4